Längtar du efter balans i vardagen, ett djupare andetag och närvaro i nuet? 

Välkommen till Naturandrum!

SKOGSBAD 

Ur det stressiga arbetslivet i Japan på 1980-talet växte skogsbad fram för att minska stressrelaterade sjukdomar, ångest och depression hos utarbetade japaner. Idag är skogsbad en del av en lugnande och återhämtande vardag för många, även i Sverige. På japanska heter skogsbad Shinrin-yoku.

När vi i vila, i stillhet eller i sakta rörelse med mjuk uppmärksamhet för det naturliga rum vi är i ökar vår fascination med andetaget som grund och fångar naturens rytm öppnar vi upp. För ökad kontakt och anknytning till skogen, träden och naturen vilket leder till ett tillfredställande och berikande tillstånd, en förundran. Skogsbad kan bland annat sakta ner ditt tempo, minska din stress, ta dig till nuet och hjälpa dig slappna av. 

Skogens ljud, dofter, smaker, texturer och skiftningar i ljus, färg och mönster gynnar enligt forskning vår hjärna och vår hälsa på flera sätt. Både i Japan, USA och i Europa sker forskning på skogsbad och liknande upplevelser. Skogsbad är en fantastisk blandning mellan vetenskap och känsla.

MINDFULLNESS

På svenska betyder mindfulness sinnesnärvaro eller medveten närvaro. Att vara närvarande i stunden och lära känna sig själv, sina reaktioner och sina mönster. 

När du är närvarande i stunden. Som en observatör som tittar, utan att kontrolleras av det du tittar på eller värdera det, kan du möta det som händer runt om dig med ett ökat inre lugn.

Mindfulness är ett förhållningssätt, där du som utövar mindfulness med hjälp av din närvaro ökar din medvetenhet, din medkänsla och din uppmärksamhet. Genom enkla övningar som övar sinnesnärvaro skapas nya vägar till bättre livsval, minskad stress och ångest, samt ett större fokus på vad som är viktigt just nu.

KURSER

Är du nyfiken, vill veta mer och förstå ditt sinne bättre? Kom på Mindfullness kurs och få en blandning av teoretisk kunskap och praktik. Vi är inomhus och landar i praktiken på en stol, en yogamatta eller en meditationskudde.

Vill du bara vara, vila, njuta i stunden och känna in dig själv? Kom på Skogsbad och upplev naturens element och skiftningar. Vi är utomhus, vi rör oss sakta framåt, vi vandrar på små stigar och vi landar på liggunderlagg, med ryggen mot en stam eller ovanpå en sten.

Båda kurserna grundar sig i sinnesnärvaro. Skillnaden är kursernas djup, upplägg och platsen vi är på. Välj den kurs som passar dig bäst just nu.

OM - Anna

När jag började gymnasiet upptäckte jag yoga, avslappning och meditation. Av en fantastisk yogalärare fick jag gåvor, mentala dörrar och kistor att öppna och utforska. Många timmar spenderade jag på mjuka mattor i en yogastudio med vad som kändes som tusen tända ljus, rökelser som puffade, musik som svepte iväg mitt sinne och mjuka filtar att svepa in sig i. Det var en magisk värld. Lite längre fram grundutbildade jag mig inom reikihealing och fortsatte utforska min andlighet. Jag fick upplevelser och minnen som jag burit med mig, likt gömda pärlor inombords. Jag har länge velat, önskat och längtat efter att få visa dem och berätta vidare och dela med mig av det jag lärt mig, men inte vågat. 

Även om jag bar med mig allt jag lärt mig som ung hittade jag det senare, som vuxen, inte i min vardag. Eller kanske hittade jag helt enkelt inte plats för det. När jag närmade mig 30 upplevde jag en utmattning och fick ta del av och lära mig om terapi och återhämtning. Något år senare utbildade jag mig till yogalärare och lärde mig om andning, närvaron i nuet och att leda grupper. Men inte heller nu vågade jag berätta för världen.

Ytterligare några år gick och jag kom i en stor livskris. Min pappa dog, som för många andra som förlorar någon, slungades hela min värld upp i luften. Min bild av den jag varit ritades sakta, sakta om, det har tagit många år. Under dessa år har det jag lärde mig som ung, om den magiska inre värld som vi alla bär med oss och yogans vishet, sakta kommit tillbaka till mig. Andetaget, stillheten, närvaron. Jag har utbildat mig till skogsbadsguide och lärt mig om förundran, våra sinnen, vårt nervsystem och mindfulness. Jag har återupptäckt min andlighet, hittat tilltron och nu, nu är jag redo. Välkommen till min magiska värld!